A co když uklouznu...?

Obrázek převzat z webové adresy: http://nd01.jxs.cz

Znáte to.. Celý měsíc držíte dietu a pak přijede teta z Moravy, strýček ze Slovenska a nebo jen kamarádka, se kterou jste se dlouho neviděli a už lítají kafíčka, zákusečky, vínečko, grilované masíčko a jiné dobroty..zkrátka a dobře vaše dieta vám udělá pápá...

Obrázek převzatý z webu: http://2.bp.blogspot.com

A co naplat, že každému tvrdíte, že držíte dietu, nebo že danou potravinu opravdu nesmíte, nejíte, nechutná vám... "Ale notak, Mařenko/Ivanko/Janičko... vždyť jsi jako lunt! Ty si to můžeš dovolit!" A tak si nakonec řeknete, že pro jednou se přece nic nestane, že jste docela zhubli i tak a pro tentokrát si toho buřtíka, druhého, s pivíčkem, koláček, čokoládičku a na vrch půl litr Kofoly, aby se to vše pěkně spláchlo, dáte.

Ale ono to není jednou, ono je to pak podruhé, pošesté, najednou zpytujete svědomí a zjistíte, že z měsíce "diety" bylo deset dní přecpávání se. A dopadnete jako já, sepisujíc článek, ládujíc se kynutou buchtou se švestkama a zapíjejíc to čajem s datlovým sirupem. Co naplat, že buchta je to z celozrnné mouky neslazená, co naplat, že datlový sirup je zdravý. Ono to také nezůstalo dnes jen u toho. A kdo mluvil o jednom kousku..

Poznáváte se?

Obrázek převzatý z webu: http://2.bp.blogspot.com

A jak z toho ven?

Tak za prvé. Ono je dobré si uvědomit, že nedržíme dietu. Ne, nic takového. My jíme všechno, ale snažíme se jíst permanentně jak to jen jde zdravě. A to tak, abychom byly zdravé a měly ze sebe radost! Cvičíme, sportujeme. Nesedíme celý den jako pecky a jdeme pěšky do práce, do školy. Nebo se jinak protáhneme. I 10 minut nějakého pohybu je více než celý den sedět.

A když už se stane, že se přecpeme nějaký den den, dva? Hodně lidí, kteří se zabývají zdravou výživou tvrdí, že pokud zahřešíme, tak po zbytek dne bychom už měli jíst jen nějaká lehká jídla. To u mě osobně bohužel nefunguje, hehe. 

Ale zároveň si nenadávám, nevyčítám si to. Za každým "uklouznutím" se snažím hledat pádný důvod, příčinu. Nemá moje tělo něčeho málo? Nemám PMS? Proč jsem 3 měsíce nezavadila pohledem o čokoládu a teď jsem na posezení snědla celé balení? 

Většinou dospěji k tomu, že se buď nudím, mám málo pohybu, málo vlákniny a nebo PMS.

A se vším se dá něco dělat. Vše se nějak dá zpracovat :) Jen to chce sebrat rozum do hrsti a zapřemýšlet.

Tělo nechce věci jen tak. Většinou vždy za nějakou chutí hledá konkrétní látku, která mu chybí.

Obrázek převzatý z webu: http://www.weightshapes.com/

A co motivace, kde ta mrška se vzala?

No tak v první řadě, chceme být zdravé. Dobře vypadat. Chceme, aby naše tělo maximálně dobře sloužilo a to co nejdéle. Nechceme celou zimu marodit s rýmičkou, kašlíčkem a nebo nějakou jinou nepříjemnou nemocí. Mě hodně motivují už jen tyto věci.

A když jde přeci jen do tuhého, hodě mi pomáhá číst podobné blogy o zdravém životním stylu. Dívat se na životní příběhy lidí, kteří z obezity získali štíhlou postavu. Kteří vyzráli nad nemocí a nebo kteří jen změnou jídelníčku dospěli k tomu, že jim celkově bylo lépe.

Hledám inspiraci u ostatních tak, jako doufáme, že některé z vás naleznou inspiraci i u nás :-)

Obrázek převzatý z webu: http://powerfulweightlosstips.com

GOJI!

Obrázek pochází ze stránek: dietologie.cz

Nebojte se, nechceme vás proklínat :-)
Goji (čti: godži), neboli Kustovnice čínská či latinsky Lycium Chinese je jeden z klenotů tradiční čínské medicíny. Velmi posiluje obranyschopnost a celkově je to poměrně zázračné zobání.
Chutná sladce, mírně do kysela a dá se zakoupit ve zdravých výživách, někdy i v normálních obchodech.
V Číně se již po staletí používá jako omlazující ovoce a Číňany je považována za nepostradatelný doplněk stravy.
Kustovnice obsahuje celou řadu lidskému tělu prospěšných látek. Například mnoho betakarotenu (dokonce se uvádí, že mnohem více než v mrkvi)! Vitamín B1, B2, C, důležité aminokyseliny a mnoho stopových prvků, jako například vápník, zinek, selen, železo a jiné.
Goji bobulky jsou známé pro svou prospěšnost na lidský organizmus a to hlavně v oblasti snížení tlaku, zvlhčování plic, čímž působí proti astmatu a některým druhům alergií. Goji je vhodné užívat při nadměrném pití alkoholu. Podporuje sexuální funkce, může omezit kožní problémy jako rozšiřování lupénky a podobně. Posiluje zrak, uklidňuje podrážděné oči a zlepšuje ostrost vidění.
Dá se uzobávat jak sólo, tak se dá přimíchat do kaší, müsli a nebo se z goji dá udělat i čaj! :) Stačí zalít lžíci goji horkou vodou.. Vypít a pak můžete i vyjíst to co zbude :-)
Přiznám se, že mě příliš čaj s goji nechutná, ale jinak se po těchto malých, červených bobulkách mohu utlouct :) Dávám je do müsli, kaší, sem tam je rozmixuji i ve smoothie či koktejlu. Jednou jsem je přisypala i do takové ovocné buchty a bylo to moc dobré!
Zkuste tedy dát goji šanci i vy a vyměňte ji například za slané oříšky či chipsy, protože s goji budete mlsat skutečně zdravě. Uvidíte, jak vám zachutná!

Článek byl inspirován stránkami kustovnice.cz

Obrázek pochází ze stránek: spektrumzdravi.cz

Hubneme do plavek i kožichů! - 2. díl

Zdravím podruhé, dneska si ještě ukážeme, jak jsou na tom moje tělesné míry. Začneme váhou. Dneska se ručička ustálila na 72 kg. Na mých sexy 168 cm výšky je to už víc, než by si tělo přálo. Konečný výsledek mého úsilí se má pohybovat v rozmězí 60 - 62 kg. Jsem totiž poměrně dost mohutné kostry. A teď pokročíme k mírám, které se většinou udávají v centimetrech a které dělají při výběru oblečení největší paseku.

Současné a ideální rozměry. Od velikosti 42/44 ke krásné velikosti 38/40.
1. obvod hrudníku pod prsy: 92 cm  ---> 86 cm
2. obvod hrudníku přes prsa: 105 cm ---> klidně může zůstat stejný!
3. obvod pasu: 88 cm ---> 75 cm
4. obvod boků:  103 cm ---> 100 cm
5. přes zadeček: 104 cm ---> může být podobný
6. přes stehýnka: 59 cm ---> 55 cm
7. přes lýtko: 40 cm ---> 38 cm
8. přes paže: 36 cm ---> 30 cm

Co je na těle mém největší úskalí? Přiznám se, že nejlépe mne posluchají nohy, co se tvarování a shazování kil týče. Nejspíš proto, že jsem zatížená na sporty, kde se ty nohy hodně používají. Nejhorší je asi střední část bříška. Je to taková malá mrška, která se ráda honosí rosůlkem. Jelikož jsem jako malá byla pěkný cvalík, už tehdy se porušila integrita kůže. Odhadujete správně, že bez strií se to neobešlo. Jsou na pažích, na stehnech i na bříšku. To si ode mě žádá i vetší zpevnění těla, aby moje pokožka tolik netrpěla.  Dalším mým neduhem je to, že docela málo piju. Ty dva litry za den nejsou potíž, ale jak už se dostáváme přes, je to krapet horší. A jaký mám ještě zlozvyk? Jím rychle a někdy ve spěchu. Kultivovat tělo pro mě tedy znamená i kultivovat mysl. Řekla bych, že část té ochranné termovrstvy narostla právě kvůli emocím a potřebě bezpečí. Co si přejete, to se vám splní, jen je otázka jak.

Takže si, milí čtenáři, držme pěsti, hlavu vzhůru a jdeme na to! A ještě jedna věc: My nebojujeme proti kilům. My se bijeme za podporu našeho zdraví a dobrého pocitu, podporujeme život a sebevědomí. Soustředíme se na harmonii, na mnohem lepší harmonii. :) Hodně úspěchů i vám!

Hubneme do plavek i kožichů! - 1. díl

Zdravíme vás milí čtenáři. Jedna z nás se rozhodla, že zatočí s kily navíc. A hned vám povím proč jsem se rozhodla, že je chci sundat. Večer vám sem přihodím i současnou fotku siluety. A za pár měsíců se uvidíme s výsledkem.

1. Objevují se mi první křečové žíly. Nohy bolí a na náladě to zrovna nepřidá. POtřebuju hezky ohebně behat po světě křížem krážem. Ráda ukazuju nohy. I když jsou orztomile do X, mají šmrnc a půvab, zvlášť, když si to svižným krokem štráduji po ulici v lodičkách a sukýnce. Jsem parádnice, zapírat nebudu.

2. Bolavá záda a horší hybnost kloubů mě otravují den. Je to tak. Poslední dobou jsem režim rehabilitace docela flákala a na jógu taky nebylo tolik času. Ale tak to nejde. Dražší je mi pohoda a úsměv na rtech. Ráda šířím pohodu. A to moc nejde, když vás záda berou každou chvíli. Horší hybnost kloubů má příčiny nejen ve váze, ale také v tom, že jsem se málo hýbala hůř stravovala. Nehledě na strest, který by mne byl nejradši udusil.

3. Zadýchávám se. Počátek astmatu a konec radostí? Ráda se hýbu. Ale poslední dobou (a přikládám to z části i vedru) se zadýchávám. Dřív pro mě nebyl problém vycupitat do pátého patra jedna radost. Dneska se vleču jako žvýkačka na botě. Je to nudné. Já ráda akci. A k akci patří dobré okysličování těla. Takže trochu méně tkáně, která je nepodstatná, nebo dokonce škodlivá ve větší míře.

4. Pocit. Už to bylo na vodách internetu hodněkrát. Jo, je to zkrátka ten pocit, kdy si přijdete jako neforemná krabice, na které se třese kde jaký lalůček naplněný tukovými buňkami. Pane jo. Tak si říkám, kam jsem se to dopracovala. A víte co je nejhorší? Tohle vám vysává doslova energii z těla. Úplně vám to přehodí výhybku sebedůvěry. Místo jednání jen pořád pitomě zkoumáte. Zkoumání a teorie mají svou roli, ale já jsem praktik a řeknu vám, že někdy je lepší se pustit do práce. Naštěstí se za pár dní uvidím s lékařkou, tak si o tom mém úmyslu ještě popovídáme. Je to sice jen 10 kg, kterých se chci zbavit. Svaly zase potřebuju nabrat. Ne, kulturista ne! Ale taková lepší opora páteře a vědomí moct zvednout kde co, pořádně si dát do těla na badmintonu, nebo třeba tři hodinky v klidu plet a lítat se zahradním náčiním na tom našem dvoře - tu nůžky, tu sekačka, tu motyčka, tu rýč...To jsou moje radůstky. A radůstky si chci užívat bez bolístek a s pocitem radosti. Bavilo by vás si co hodinu říct: Kurnik, zase mě loupe v kříži! Kdyby mi bylo 60 let, neřeknu. Ale já jsem krásná dvacítka a něco.

Důvodů bych našla jistě ještě víc. Dneska jsem ale svým způsobem ráda, že jsou zdravotní. Konkrétní zdravotní motivace. Redukce váhy má podpořit můj život, moji radost. Jsem za to vděčná, protože už tohle je varovný signál osudu. K životu chovám lásku a chci ho prožívat zdravá. :)

Co inspirovalo ke shazování kil vás?

Chlebujeme - božský z nákupního košíku!

Milí čtenáři, dneska se s vámi chci podělit o opravdu božský chlebík z hypermarketu. Ale nejprve k příběhu. Už několik měsíců se mi nedařilo sehnat klasický český chléb (chalupářský nebo "šumavu") v poživatelné kvalitě. Tím myslím, že by ten chléb měl kurčičku akorát, byl by v něm cítit lahodný žitný kvas, kmín, porpášený moukou by byl na povrchu jen zlehka. A za pár dní se z něj nestal nepoživatelný šutr s trochou toho vizuálního koření v podobě rašící plísně. Nedělám si srandu. Chleba mě poslední dobou otrávil (dokonce doslovně) natolik, že jsem si říkala, jestli má cenu ho vůbec ještě kupovat. A je pravda, že chuť byla na ten pravý český, jaký jsem byla zvyklá potkávat v rodinných pekařstvích středočeského kraje.

Já sama tenhle chléb upéct zatím neumím, jsem mistr na všechny se zrním, méně nadýchané, hutné konzistence. A mám je ráda, jenže i zdravomlsalky občas potřebují změnu. Už jsem se skoro vzdala a na chleba zapomněla. Nedávno jsem měla ale cestu do jednoho obchodního centra na okraji Prahy. Nedalo mi to a řekla jsem si, že se poohlédnu ještě po rodinném nákupu. Byl tam i hypermarket Globus. Zkoumala jsem pečivo a najednou mé čichové buňky zaregistrovaly regály s pečivem. Právě přivezli ten čertvě upečený. Došla jsem k němu blíž a se sáčkem navlečeným na ruce jsem se ho jala zkoumat jako opravdový potravinový odborník. Božíčku, ten byl tak měkký. A jak voněl! Riskla jsem to! Dala jsem si ho do vozíku a těšila se na ochutnávku.

Večer jsme si s rodinou sedli ven a rozhodli se slupnout s chutí poslední jídlo dne. Byla lahodná domácí pomazánka z tvarohu a zakysané smetany s pořádnou dávkou čerstvé šťavnaté pažitky. To vám vypadalo skvěle. Stůl ještě zdobila mísa s čerstvou zeleninou a na prkénku krajíčky nového chlebíku. Kurčičku měl tmavě zlatavou, pevnou a křupavoučkou. Když jsme ho krájeli, slyšeli jsme zvuk pekařského nebe. A jakmile jsme si rozebrali krajíčky, skoro jsme se dvili, jak ten chlén vypadá uvnitř. Kmín, opravdu žitná mouka. A na pochutnání? Přátelé, dokázala bych ho jíst i bez pomazánky! Opravdu chutnal jako pravý český chleba! Chalupářská lahůdka pro pomazánky, sýry, domácí chlebové mňamky i sváči do vlaku. Všichni jsme se oblizovali až za ušima. A víte co? I po pěti dnech je ten chléb pořád stejně lahodný! Takže smekám před Globusem a jeho chalupářským chlebem za 25, 90 Kč.

Červi, červi, červi tě sežerou...

...jak se zpívá v jedné písničce. Že by to byli Kabáti? Inu moc často to neposlouchám, tedy znalec omluví.
Nicméně milé dámy a klidně i páni, zbystřete.
Až budete opouštět váš byt třeba za účelem odjezdu na dovolenou a to na dobu delší, než je jeden den. Nezapomeňte obzvláště v tuto dobu, kdy jsou horka, že by se za ně ani na poušti nestyděli, vysypat a dobře vymýt odpadkový koš.
Dnes se totiž mě, po návratu z pracovní cesty, podařilo málem vysypat svůj žaludek.
Můj spolubydlící, bohové ho chraňte, ať nepřijde mi dnes pod ruku, totiž odjel a nechal mi plný koš. A na tom by zase tak nic špatného nebylo, nebýt toho, že byla magická horka doktora Moreaua, a tak se v koši zrodil život.
Malí, bílí, hbití a proklatě nechutní mouční červíci, kteří prý, dle znalců, chutnají jako kuře. Inu, myslím, že si nedám. Myslím, že ani kuře si nedám. Myslím, že hodně dlouho si vůbec žádné maso nedám.

Obrázek pochází ze stránky: mrk.cz

Červíčci totiž byli úplně všude! Když jsem vytahovala pytel z koše, nevšimla jsem si, že se ti neřádi asi prokousali ven! Takže jsem si všimla malé červí cestičky vedoucí ode dveří až ke koši a zpátky. A v koši mě čekalo překvapení v podobě celého hnízda.
Já mám pro strach uděláno, já se nebojím! Já jsem rozený lovec!
Klepala jsem se hnusem a polila jsem ty hajzly savem, tak je to! A počastovala je ještě horkou sprchou, aby si užili něco nového, co ještě neznají.
Naučte se plavat, neřádi, no jen to zkuste!
Nezkusili.
Utopili se, naštěstí.
Ale moje již značně narušená chuť jíst maso, dostala zase další ránu.

Tedy milé čtenářky, čtenáři.. Nebuďte líní. Neříkejte si "však zítra to jistě někdo uklidí.." ukliďte to hned. Protože i maličký kousíček živočišného materiálu stačí, aby se vám v koši zrodil nový život, takový, který ale jistě vidět nechcete.

Lovu červů zdar, nazdar!

Obrázek pochází ze stránky: media.novinky.cz

Naše tipy pro radostný život - 3. díl

Aneb jak si s klárkou dopřáváme pohodového života

21. Žijte OPRAVDOVÉ VZTAHY! Pro životní psokojenost je důležité navazovat oboustranné blízké vztahy. Přátelé, partneři i rodina jsou lidé, kteří Vás mohou pohladit, ukonejšit vás, povzbudit. Jsou oporou  to samé jim můžete od srdce věnovat vy. 

22. VĚŘTE! Věřte v dobré konce, věřte v to, že svět vám nabízí to nejlepší! Věřte sobě. Věřte v bohy. Ne nadarmo se říká, že víra človka ochrání. Ale věřit neznamená jen vědět. Znamená to procítit to celou svou bytostí.

23. DŮVĚŘUJTE! V první řadě mějte důvěru v sebe a své schopnosti. Důvěru v život, že vám dává to nejlepší a nejprospěšnější. Život učí zkušenostmi, ne počtem cifer na bankovním účtě nebo nákladnostní domu.

24. Važte si sebe sama i toho, co děláte.

25. Naslouchejte své INTUICI!

26. Buďte zdravě SEBEVĚDOMÍ!

27. Přijměte za svůj život a své jednání i nejednání ODPOVĚDNOST!

28. STAREJTE SE O SEBE - vyjádřete tak vděk k životu, fyzickému bytí i duševnímu bohatství. 

29. Občas nechte život jen PLYNOUT a POZORUJTE, co vám přináší!

30. Když si nevíte rady, ODPOČIŇTE SI a život vám už ukáže možná řešení!